一個好的AV女優除了身材要好、臉蛋要靚之外，最重要的還是在AV作業的拍攝中能夠拿出最誘人的體態與性技─當然做愛是人之本能，不過演出又是一回事了，所以在正式進入拍攝作業前，片商往往都會安排所謂的「職前訓練」，讓這些入行的女孩學習如何做一個AV女優。
當然，梳妝方面不用擔心，AV女優方面都有專人打理，職前訓練只有三大重點，一是表情的訓練、二是性技的加強，最後則是習慣面對攝影機。
先講攝影機的部分，身為一個AV女優，你不是單純在那裡打砲給人看而已，而是要把自己當做一個演員，做愛不是男女體液的交換，而是一種誘人的演出。所以要幹好AV女優，看到男人的陽具不是撲上去就算了，而是要考慮到如何在攝影機做出最完美的表演。簡單來說，吹喇叭不是吹給男優看的，而是吹給攝影機拍攝、是要給電視機前的影迷看的！
OK，所以不管你被插得很過癮或是有夠痛，最重要的都是隨時隨地的要意識到攝影機的存在，因為你已經是個AV女優，你做的是表演的工作，一個不會看攝影機表演的女優當然不合格，所以想要幹好AV女優，第一個就是要習慣「找到」攝影機。
另外，性技的加強也是身為一個AV女優最基本的訓練，一個不會吹喇叭、或是吹不好的女優，出片也是被淘汰而已，所以性技的加強也是新進女優的重點。一般而言，AV界通常會有專人教導女優口交的技巧─當然一開始不是找一個男優叫他提供肉棒就行，而是拿著假陽具好好訓練，怎麼樣挑逗龜頭、吸吮蛋蛋，反正就是要讓你學會「吹爆」男人的技巧；另外，近年來非常風行的「潮吹」密技也是訓練的重點，基本上AV女優當然不是個個都是水做的，所以潮吹絕對不是與生俱來人人都可以做出來的東西，如何吹的有技巧、去做弊讓大家以為你根本就是個噴泉，也是教授的重點。
除此之外，AV女優也會被教導各種體位的訓練，這時候片商就會聘請一些退役的男優或是監督親自上陣，其實不管是正常位後背位騎乘位在AV界都是專門的學問，因為你要一面被插一面還要供給鏡面最火辣的畫面，所以這一點一定要學。當然一開始男優的教授為了要讓新人女優有被尊重的感覺，所以這些職前訓練是不會有本番的插入，一直要到最後快正式演出的時候，才會有一些「試車」的動作，但最重要的還是要讓女優學習各種體位的表演。
最後則是表情的訓練，一個好的女優不用帶到被插入的畫面，她光表情的變化就可以叫你硬！所以要幹好一個AV女優，就是要面對鏡頭前會隨著劇情和場景的設計做出愉悅、痛苦、瘋狂、羞怯以及享受等各種表情。其實在三大訓練中筆者認為表情最為重要，一個沒有表情變化的女優與木頭根本沒兩樣，就算她身材再辣再會幹也沒用。
一般而言，這些職前訓練大概需要1到3個月的時間，不過隨著AV界競爭白熱化以及女優需求大增的情況下，有很多女優其實並不算完成品就已經被趕鴨子上架，也或許就是如此，淘汰才如此迅速吧。
